Εύκολες συνταγές για πράσινο Smoothie

Τα πράσινα smoothies παρασκευάζονται εξαιρετικά εύκολα, παρέχουν ενέργεια και οφέλη για την υγεία και είναι εξαιρετικά για φυσική απώλεια βάρους. Το αγαπημένο μου όφελος είναι ότι είναι αντιγηραντικό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Θα μάθετε 10 κορυφαίες συμβουλές για να φτιάξετε υγιεινά πράσινα smoothies.

Χρησιμοποιώ το Vitamix Blender μου για να φτιάχνω ένα smoothie κάθε πρωί που μπορώ να πίνω στο πρωινό και κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τα πράσινα smoothies κρατούν το επίπεδο ενέργειάς μου ψηλά και την πείνα μου μακριά. Απολαμβάνω ένα γενναιόδωρο υγιεινό smoothie το πρωί, μετά τρώω ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα της επιλογής μου, πίνω λίγο ακόμα από το smoothie μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού και έχω ένα μέτριο δείπνο.

Θα φτάσετε φυσικά στο ιδανικό σας βάρος κάνοντας αυτό. Πρέπει να σταματήσουμε αυτή την επιδημία χάπια αδυνατίσματος και δίαιτα γιο-γιο. Εκτός και αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι (όπως θέματα υποθυρεοειδισμού που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας), δεν υπάρχει λόγος να μην χάσετε βάρος εάν ακολουθήσετε απλούς κανόνες υγιεινής ζωής.

Αλλά ξεφεύγω… πίσω στις συνταγές με πράσινο smoothie.

Ακολουθούν 10 συμβουλές για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με πράσινο smoothie:

1. Χρησιμοποιήστε ένα ή δύο φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα ως φυσικά γλυκαντικά. Μπανάνες, γλυκά ώριμα μάνγκο, ανανάς, ακτινίδιο, αχλάδι, μούρα. Οι επιλογές είναι ατελείωτες.

2. Τα αγγούρια, η δροσιά μελιού, το καρπούζι είναι τέλεια ως βάση για επιπλέον περιεκτικότητα σε νερό.

3. Προσθέτοντας μισό καρότο ή μισό μπαστουνάκι σέλινου με έναν τρόπο να κρυφτούν μερικά επιπλέον λαχανικά. Πειραματιστείτε ξανά με άλλα λαχανικά.

4. Προσθέστε πάγο και/ή νερό για να φτιάξετε το smoothie σας με τη συνοχή που σας αρέσει. Μου αρέσει πιο αραιή σύσταση, ώστε να μπορώ να πίνω εύκολα με ένα καλαμάκι.

5. Επιλέξτε ένα φυλλώδες πράσινο όπως σπανάκι ή λάχανο, ή μαϊντανό και κόλιανδρο. Τα βότανα έχουν εξαιρετικές αποτοξινωτικές ιδιότητες, οπότε μην τις ξεχνάτε. Περιστρέψτε τα χόρτα σας και δοκιμάστε διαφορετικά. Προσθέστε περίπου ένα φλιτζάνι ένα φυλλώδες πράσινο της επιλογής σας ή ξεκινήστε με μια μικρότερη ποσότητα εάν είστε νέος στην παρασκευή smoothies.

6. Μπορείτε να προσθέσετε χυμούς για να τα γλυκάνετε περισσότερο όπως cranberry, πορτοκάλι και ανανά. Φροντίστε να μην προσθέσετε πολύ, καθώς παίρνετε μια φυσική γλυκύτητα από τα φρούτα που προσθέτετε.

7. Η προσθήκη μιας κουταλιάς της σούπας σκόνη κάνναβης είναι ένας φοβερός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον φυσική πρωτεΐνη. Οι σπόροι/σκόνη κάνναβης είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, έχει Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα (EFAs), πλούσια σε φυτικές ίνες και πλούσια σε μέταλλα όπως σίδηρο και μαγνήσιο.

8. Προσπαθήστε να αγοράσετε βιολογικά όποτε είναι δυνατόν. Αυτό είναι λιγότερα χημικά, φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα στο smoothie σας.

9. Σας προτείνω να επενδύσετε σε ένα υπέροχο μπλέντερ. Και είμαι εξαιρετικά προκατειλημμένος με το Vitamix μου. Είναι ένα ισχυρό μπλέντερ που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι λάτρεις των smoothie και οι ωμοφαγάδες για τις δημιουργίες τους. Είναι ακριβό, αλλά μόλις αποκτήσετε ένα, δεν θα κοιτάξετε ποτέ άλλο μπλέντερ. Και θα πληρώσει για τον εαυτό του πολλές φορές.

10. Διασκεδάστε δημιουργώντας τους συνδυασμούς σας. Χρησιμοποιήστε τα λαχανικά που περισσεύουν και ότι φρούτο έχετε στη διάθεσή σας και γίνετε δημιουργικοί.

Εδώ είναι 2 δείγματα συνταγών για εσάς. Απολαμβάνω! Πηγαίνετε στον ιστότοπό μου για πρόσθετες συνταγές για πράσινο smoothie και άλλες συνταγές για πιο υγιεινά τρόφιμα.

Πράσινο Smoothie Συνταγή #1

2 φλιτζάνια μέλι δροσιά 2 φλιτζάνια, 1 φλιτζάνι σπανάκι, 1 αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας κάνναβη σε σκόνη, προσθέστε λίγο πάγο ή λίγο νερό. Ανακατέψτε το στο Vitamix σας

Το μελίτωμα είναι μια εξαιρετική βάση νερού και φυσικό γλυκαντικό και μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυλλώματος. Είναι μια εξαιρετική βάση για να προσθέσετε σε ένα πράσινο smoothie. Το μελίτωμα και το αγγούρι μαζί έχουν μια απίστευτη δροσερή γεύση.

Πράσινο Smoothie Συνταγή # 2

χυμός cranberry ή πορτοκάλι, 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι λάχανο, 1/2 κλωνάρι σέλινο, 1/2 καρότο, 4-6 κομμάτια πάγο

Αφήστε ένα σχόλιο ή σχόλια σχετικά με αυτό ή μοιραστείτε την εμπειρία σας με τη συνταγή για πράσινο smoothie. Μου αρέσει να ακούω από τους αναγνώστες μου.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *